Important: le rééquilibrage alimentaire n'est pas un suivi diététique médical. Pour unepathologie ou un objectif spécifique, l'avis d'un diététicien ou d'un médecinest recommandé.
Les régimes restrictifs fontperdre du poids… puis le reprendre, souvent avec un supplément. Lerééquilibrage alimentaire propose l'inverse : changer durablement seshabitudes, sans interdits absurdes ni frustration permanente.
Pourquoi les régimes échouent
Un régime strict est par nature temporaire : on le « tient » quelques semaines, puis on craque. La privationralentit aussi le métabolisme et favorise la reprise. C'est l'effet yo-yo, décourageant et mauvais pour la santé.
Le principe du rééquilibrage
Plutôt que de supprimer, onajuste : meilleures proportions, plus de protéines et de fibres, moins desucres rapides, des portions adaptées à vos besoins réels. L'objectif est demanger mieux, pas moins au point d'avoir faim en permanence.
• Des repas équilibrés et rassasiants, pas des portionsminuscules.
• Une réduction progressive des sucres ajoutés.
• Des protéines suffisantes pour préserver le muscle.
• Des changements tenables sur la durée, pas un sprint.
Pourquoi l'associer au sport
L'alimentation et l'activitéphysique se renforcent mutuellement : le sport préserve la masse musculairependant la perte de poids, et un bon équilibre alimentaire décuple lesrésultats de l'entraînement. C'est ce duo qui rend la perte de poids durable.
Construisons votre équilibre
Avec un accompagnementpersonnalisé, vous apprenez à manger bien sans y penser. Contactez Louis FabreCoaching à Paris et Neuilly-sur-Seine pour allier rééquilibrage alimentaire etentraînement.
