Les vacances ne devraient paseffacer des mois de travail. Bonne nouvelle : entretenir sa forme en voyage nedemande ni salle ni matériel, seulement quelques principes simples et un peu derégularité. Voici comment.
Entretenir, pas performer
L'objectif en vacances n'est pasde battre des records, mais de maintenir ses acquis. Deux à trois courtesséances par semaine suffisent largement à préserver force et habitudes, sansempiéter sur votre repos.
Le poids du corps, votre seule salle
Le corps est un appareil demusculation complet. Squats, pompes, fentes, gainage : ces mouvementsfondamentaux travaillent tout le corps, n'importe où — chambre d'hôtel, jardin,plage. Quelques variantes suffisent à entretenir l'intensité.
• Un circuit court (15-20 min) de mouvements au poids ducorps.
• Squats, fentes et pompes pour la force globale.
• Gainage pour le tronc et la posture.
• La marche et la nage, parfaites en complément l'été.
Rester régulier malgré le farniente
Le piège des vacances n'est pasl'effort, c'est l'arrêt total. Fixer un rendez-vous matinal court, avant que lajournée ne commence, est le moyen le plus sûr de tenir sans frustration.
Préparez votre routine de voyage
Un coach peut vous fournir unprogramme sans matériel adapté à votre niveau, à emporter partout. ContactezLouis Fabre Coaching à Paris et Neuilly-sur-Seine pour garder la forme, mêmeloin de chez vous.
