Le tennis enchaîneaccélérations, freinages, changements de direction et frappes puissantes,souvent sur plusieurs heures. C'est l'un des sports les plus complets — et lesplus traumatisants s'il n'est pas préparé. Une bonne préparation physique faitgagner des points autant qu'elle évite les blessures.
Un sport d'appuis et d'explosivité
Au tennis, tout part des jambes: démarrer vite, s'arrêter net, repartir. Cette explosivité et cette qualitéd'appuis se travaillent spécifiquement et font souvent plus de différence quela technique pure sur les balles disputées.
Les qualités à développer
• L'explosivité et la vitesse sur les premiers appuis.
• Le gainage et la force de rotation, moteur du serviceet du coup droit.
• La force des jambes pour les déplacements et lesfreinages.
• L'endurance pour tenir le niveau jusqu'au dernier jeu.
Prévenir les blessures classiques
Épaule, coude (le fameux tenniselbow), genoux et dos sont les zones les plus exposées. Un équilibre musculairebien construit et un renforcement préventif réduisent fortement ces risques,surtout chez le joueur amateur régulier.
Un programme adapté à votre niveau
Que vous jouiez en club ou enloisir, un coach calibre la préparation à votre âge, votre niveau et vosantécédents. Contactez Louis Fabre Coaching à Paris et Neuilly-sur-Seine pourentrer sur le court plus fort et mieux protégé.
